Руководство к действию в первые дни Нового года


Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться. Ведь взамен после столь длинных и эмоциональных каникул наш организм требует передышки и помощи для скорейшего восстановления и возвращения в обычный рабочий режим.

Важно помнить, что в эти дни наше самочувствие, в первую очередь, страдает от плохого питания, от обезвоживания из-за чрезмерного потребления еды, алкоголя, от недостатка сна...

ПИТАНИЕ
Для начала важно сбалансировать свое питание и вернуться к обычному режиму, не забывая про завтрак, плотный обед и легкий ужин. На ночь стоит как можно меньше есть, но пить больше воды – это поможет снять отечность лица и немного сбросить вес. На какое-то время лучше исключить алкоголь и напитки искусственного производства, заменив их соками, чаем или водой.

Простой способ вывести шлаки – каждое утро за 30 минут до завтрака пить стакан воды с долькой лимона. После этого будет очень кстати небольшая физическая разминка. Зарядка поможет вам проснуться и вернуться к рабочему режиму.

СОН
Скорее всего, какое-то время после праздников у многих будут проблемы со сном, ведь во время отдыха режим очень сильно сбивается – мы ложимся спать, когда захотим, и встаем, когда сами проснемся. В результате, организм отказывается просыпаться по будильнику и засыпать рано вечером только из-за того, что «завтра на работу». Если вы не можете заснуть – выпейте горячего чая или молока. Но точно не стоит смотреть телевизор или читать – вы можете увлечься и тогда точно не ляжете спать во время, а кроме этого - помятый вид на утро вам будет обеспечен.

Если утром долго не можете проснуться, то лучший помощник в этом деле – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать процедуру не более 5 минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода вас только расслабит и вернет в сонное состояние. Для большего эффекта рекомендуется пользоваться тонизирующим гелем для душа и активно растереть себя полотенцем.

Кстати, после душа можно уделить время коже тела – используйте для увлажнения любые крема, которые вам по душе. Очень полезно в зимнее время года использовать оливковое масло. Нанесите слой масла на еще мокрое тело, и только потом начинайте вытираться полотенцем, но делайте это аккуратно, промокая кожу. Масло впитается очень быстро, и ваша кожа впитает ровно столько, сколько ей необходимо.

СМЫВАЕМ УСТАЛОСТЬ
В первые дни нового года стоит дать коже передышку – меньше пользоваться тональным кремом и пудрой, наносить легкий макияж или не наносить его вовсе. Помните, что ваша кожа - живой организм, который не должен быть всегда в тонусе и также «болеет» и «переживает» последствия бурных вечеринок, как и вы.
Как определить, что с кожей что-то не так? Она шелушится, становится сухой и тусклой, быстро обезвоживается...
Но чтобы вернуть себе свежий вид и красоту – стоит действовать поступательно. Для этого вам не обязательно иметь огромный арсенал косметики или каких-то средств. Для начала посмотрите внимательно на себя в зеркало. Первым делом вас могут выдать глаза. Если белки глаз воспалены и покраснели, то поможет народный метод - налейте в глубокую тарелку чай, опустите туда лицо и немного поморгайте глазами. Тут главное не перестараться.
Важно восстановить гидро-липидный баланс кожи. На это придется тратить время каждый день утром и вечером. Дерматологи рекомендуют очищать кожу тониками, особенно если у вас сухая и чувствительная кожа. Но не переборщите с увлажнением, особенно в холодное время суток, потому что это приведет к обратному результату - высушит кожу.
Также полезно умываться прохладной водой. Можно раз в два дня делать питательную маску - выжмите сок половинки апельсина, намочите им салфетку и приложите ее к лицу на пять минут. Витамин С поможет вернуть уставшей и тусклой коже сияющий вид.

ЕСЛИ ЖЖЕТ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»
Практика показывает, что для многих людей яства новогоднго и послепраздничного стола чреваты изжогой – неприятным жжением в области грудины, сигнализирурующем о том, что в работе желудочно-кишечного тракта произошел сбой.
Причин, способствующих возникновению изжоги, много. Наиболее распространенными среди них являются: обильный прием пищи - большое количество пищи растягивает желудок, что ослабляет клапан. К тому же, выделяется много кислоты, необходимой для переваривания пищи. Эти факторы способствуют забросу кислоты в пищевод. Старайтесь есть небольшими по объему порциями, но чаще. Если вам нужно плотно поесть - пейте во время еды воду небольшими глотками. Жидкость смоет кислоту со стенок пищевода. Избыточный вес, ношение тугих поясов, беременность, поднятие тяжестей способствуют повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способствует возникновению изжоги. Курение, алкоголь, кофе, шоколад, газированные напитки и острые приправы в больших количествах раздражают слизистую желудка, способствуя повышению выработки кислоты. Попробуйте немного ограничить себя - это поможет уменьшить изжогу.
Длительный прием Аспирина, Ибупрофена, Ортофена и некоторых других лекарственных средств способствуют усилению кислотопродукции в желудке и забросу кислого содержимого в пищевод. Старайтесь пить такие лекарства после еды.

Что делать, если все перечисленные рекомендации не помогают и изжога продолжает вас мучить?
Многие из нас, для устранения проявлений изжоги пользуются популярными домашними методами - пьют соду или молоко. Специалистами такой метод купирования изжоги не рекомендуется. Это связано с тем, что при приеме соды возникает «эффект рикошета». Во время приема соды кислотность в желудке резко снижается - почти до нуля, а через некоторое время вновь возрастает до высокого уровня. Такой перепад кислотности неблагоприятно отражается на состоянии слизистой оболочки желудка и может нарушать кислотно-щелочной баланс организма. Белки и кальций, содержащиеся в молоке, стимулируют секрецию кислоты в желудке и провоцируют приступы изжоги.

Эльвира Хайруллина,
врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»


Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
Руководство к действию в первые дни Нового года

Руководство к действию в первые дни Нового года - Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
16:01 25.12.2017 Администрация г. Нягани
- Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
12:53 25.12.2017 Городская поликлиника
 
По теме
Узнай.PRO - Молодежь Нижневартовска 018 год объявлен Годом добровольца. Сегодня в России миллионы людей бескорыстно посвящают свое время, силы и энергию, чтобы сделать мир лучше, а людей счастливее.
23.10.2018
Федеральные эксперты: «Опыт Югры в сфере национального согласия важен для всей России» - ИД Новости Югры Форум «Югра многонациональная» подошёл к своему экватору. Эксперты из Москвы подвели предварительные итоги и поделились своими впечатлениями от этнополитики региона.
20.10.2018
 
В Югре прошла конференция «Православие и ислам в Югре: диалог во имя мира и согласия» - ИД Новости Югры Темы сотрудничества представителей традиционных конфессий, представителей разных народов и противодействие идеологии экстремизма и терроризма в молодежной среде сегодня обсуждали на межрелигиозной конференции «Православи
19.10.2018
Жители Сургутского района приняли участие в региональном молодёжном форуме-фестивале - Вестник Разрушить этнические стерео­типы, напомнить молодёжи о культуре межнационального общения и представить действенные методы профилактики терроризма и экстремизма решили организаторы регионального молодёжного форума-фестиваля,
19.10.2018
  Уважаемые представители бизнес-сообщества Сургутского района, общественных организаций и все заинтересованные в открытии бизнеса на территории района лица!
18.10.2018
 
«Талантище, «кухаркин сын», пророк..» - Музейно-выставочный центр   4 ноября 2018 года в 16.00 часов, в рамках ежегодной всероссийской акции «Ночь искусств», пройдет встреча, посвященная 140-летию великого русского художника Кузьмы Петрова-Водкина.
16.10.2018
В Ханты-Мансийском районе столкнулись ГАЗ и КамАЗ - ТРК Сургутинтерновости В результате ДТП оба водителя получили телесные повреждения 23 октября в 14.50 в Ханты-Мансийском районе на 891-м километре автодороги «Р 404 Тюмень – Ханты-Мансийск» водитель, мужчина 1995 года рождения,
23.10.2018 ТРК Сургутинтерновости
20 погибших и 55 человек, оказавшихся в больницах, – таков итог трагедии в Керчи, произошедшей в среду.
23.10.2018 Самотлор-Экспресс
Может вы очевидец? В Нижневартовске разыскивают водителя, который сбил несовершеннолетнего в одном из дворов, после чего скрылся с места происшествия.
23.10.2018 Самотлор-Экспресс
В следственном управлении Следственного комитета России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре с целью незамедлительного реагирования на обращения граждан о совершенном или готовящемся преступлении в отношении де
23.10.2018 Администрация Березовского района
В Центральной библиотеке Сургута обсудят фильм «Стажер» - ТРК Сургутинтерновости Просмотр и дискуссия пройдут в рамках заседаний киноклуба «Смотри и учись» 27 октября в субботу в рамках заседаний киноклуба «Смотри и учись» состоится просмотр и обсуждение художественного фильма «Стажер».
23.10.2018 ТРК Сургутинтерновости
6 - Местное время «Югра-Самотлор» 27 октября проведет первый домашний матч чемпионата России по волейболу среди клубов элитного дивизиона.
23.10.2018 Местное время
Афиша мероприятий - Администрация г. Нижневартовск Жителей и гостей Нижневартовска приглашают на мероприятия, которые проведут в ближайшие дни учреждения культуры и спорта.
22.10.2018 Администрация г. Нижневартовск
Президент Нижневартовской федерации футбола Павел Бараулин считает, что давно пора организовать и провести полноценный чемпионат Югры.
08.10.2018 Местное время
«Сохранение сибирского осетра» - Администрация г. Радужный Проект под таким названием представил в Ханты-Мансийске на расширенном заседании правительства член Общественной палаты ХМАО – Югры Мидхат Хасанов.
23.10.2018 Администрация г. Радужный
В следственном управлении Следственного комитета России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре с целью незамедлительного реагирования на обращения граждан о совершенном или готовящемся преступлении в отношении де
23.10.2018 Администрация Березовского района
В период с 15 по 21 октября 2018 года в дежурной части Отдела МВД России по г. Когалыму было зарегистрировано 235 заявлений, сообщений и иной информации о происшествиях.
24.10.2018 Администрация г. Когалым
На пересечении улиц Ханты-Мансийской и Интернациональной на первую декаду ноября запланированы работы по организации кругового движения автомобильного транспорта.
23.10.2018 Администрация г. Нижневартовск