Иммунитет:протестируем организм на наличие тревожных сигналов, которые сигнализируют о возможных рисках

Ощущаете на себе любые изменения погоды

Легко утомляетесь, часто зеваете

По утрам, даже после долгого сна, чувствуете себя разбитым

Вы часто рассеяны, забывчивы, вам сложно сконцентрироваться на чем-то одном

Легко раздражаетесь

Беспричинно полнеете или теряете вес

Легко подхватываете насморк, простужаетесь

Страдаете от аллергии или других хронических болезней

Если два и более утверждения из этого перечня вы можете отнести к себе, то пришло время записаться на прием к врачу-терапевту!

Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов и защиту от проникновения чужеродных биологических агентов. Так обеспечивается противоопухолевая, противоинфекционная защита и генетическая стабильность организма.

Почему иммунитет ослабевает? Это может происходить вследствие нескольких причин: несбалансированное питание и употребление некачественной воды, нарушение сна, стрессы, неправильно подобранные физические нагрузки, воздействие экологических факторов, ведение нездорового образа жизни, врожденные или приобретенные болезни.

Иммунной системе помогут:

-правильное питание: 80% клеток-защитников располагается в кишечнике, следовательно, здоровое питание является основой крепкого иммунитета. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты и не должно быть сладких газировок, фастфуда и продуктов с содержанием рафинированного сахара

- свежий воздух: солнце – верный друг иммунитета. Витамин D участвует в регенерации клеток и выработке белков, и значит, укрепляет иммунитет. Но, всего должно быть в меру - переизбыток солнечных лучей подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение могут активировать различные заболевания

- занятия спортом

- отказ от вредных привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают нормальное функционирование иммунной системы и вызывают развитие иммунных заболеваний

- своевременная вакцинация от инфекционных заболеваний

- контроль за эмоциями: иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Важно следить не только за физическим, но и психологическим состоянием: избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти. Любовь, чувство благодарности, забота о других людях или братьях наших меньших делают нас более здоровыми и защищенными. Улыбка - самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.