1 марта – Всемирный день иммунитета

Чаще улыбайтесь - это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему

Как помочь своему организму рассказывает Юлия Маслова, врач-терапевт, заведующая терапевтическим отделением БУ «Няганская городская поликлиника»

- Юлия Миргаязовна, какие «внутренние» или «внешние» сигналы говорят, что нам необходима помощь?
- К слову, после зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно. Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями... Следовательно, к тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды, быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость, раздражительность. Частые простуды, аллергии и обострение хронических заболеваний.

- Чтобы укрепить иммунитет в это время года, необходимо?
- Я бы озвучила шесть простых и доступных главных рекомендаций. Во-первых – это правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет.
Во-вторых, следует больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце – верный друг иммунитета.
В-третьих, занятия спортом. Можно и без фанатизма. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.
В-четвертых, отказ от вредных привычек.
Далее, это прохождение вакцинации – сегодня у человечества есть возможность защитить себя от множества различных инфекций.
И последнее- чаще улыбайтесь! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.