Хроническая сердечная недостаточность, на языке врачей – ХСН, одно из самых распространённых и опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хорошая новость в том, что её развитие в большинстве случаев можно предотвратить. О том, какие шаги нужно предпринять чтобы защитить своё сердце рассказывает врач-кардиолог Няганской окружной больницы Гусейнова Эльвира Мирзаммет Кызы.
Когда сердце не может перекачивать достаточное количество крови, органам и тканям не хватает кислорода и питательных веществ, которые при этом поступают. Со временем это может вызывать одышку, отёки, ухудшается качество жизни, повышается риск смерти.
Особое внимание к своему сердцу следует проявлять пациентам с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, кардиомиопатией, клапанными пороками сердца, сахарным диабетом, а также тем, кто злоупотребляет алкоголем и курением, страдает ожирением и ведёт малоподвижный образ жизни.
Симптомы могут развиваться постепенно и долгое время оставаться незаметными, поэтому не откладывайте визит к кардиологу если вы замечаете:
• Одышку при обычной нагрузке или в покое.
• Быструю утомляемость.
• Отёки ног, лодыжек.
• Учащённое сердцебиение.
• Чувство нехватки воздуха ночью.
Важно: Чем раньше выявлено заболевание, тем эффективнее лечение!
Хроническая сердечная недостаточность не появляется внезапно. Это результат многих лет воздействия факторов риска, большинством из которых вы можете управлять.
Ваши союзники и защитники сердца:
1. Контроль артериального давления. Высокое давление — один из главных врагов сердца и главный путь к сердечной недостаточности. Если у вас есть гипертензия, следуйте рекомендациям врача. Целевые значения: <130/80 мм рт. ст.
Важно: Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо!
2. Контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара повреждает сосуды и сердце, увеличивает риск ХСН.
Важно: следить за уровнем глюкозы, HbA1c, правильно питаться
3. Берегите своё сердце от инфаркта. Перенесённый инфаркт резко повышает риск ХСН.
Важно: контролировать уровень холестерина, проходить ЭКГ и ЭХОКГ, отказаться от курения.
4. Здоровый вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и усиливает риск развития ХСН. Правильное питание и физическая активность помогут вам оставаться в форме.
Важно: стремитесь к индексу массы тела (ИМТ) в пределах 18.5–24.9.
5. Физическая активность - ваш союзник. Регулярные упражнения улучшают работу сердца и помогают контролировать вес. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезной.
Важно: ходите пешком минимум 30 минут в день. Плавание, йога, велосипед - тоже отличные варианты.
6. Сбалансированное питание. Соль, сахар, жир - враги сердца.
Важно: основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок.
7. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой удар по сердечной мышце. Даже "умеренные" дозы алкоголя увеличивают риск ХСН.
Важно: постарайтесь сократить или полностью исключить эти привычки.
8. Регулярный приём лекарств - строго по графику!
9. Регулярно посещайте врача. Если вы замечаете такие симптомы, как одышка, отёки или учащенное сердцебиение, не откладывайте визит к кардиологу.
Важно: Не занимайтесь самолечением. Коррекция препаратов, их назначение и отмена, строго под контролем врача!
Не забывайте о важности психоэмоционального состояния. Стресс и тревога могут усугублять проблемы с сердцем. Поддержка близких и участие в реабилитационных программах помогут вам справиться с эмоциями.
Хроническая сердечная недостаточность - это вызов, но не конец. Правильное лечение, активная жизненная позиция и современная медицина дают возможность жить долго и полноценно.
Л. Карасёва
по материалам врача-кардиолога Няганской окружной больницы Гусейновой Э.М.
